Cara melakukan sit up yang benar

Baik kaki yang diluruskan dan menempel ke lantai, ditempelkan ke tembok, menggunakan bantuan fit-ball, atau digantung di udara. Latihan ini sangat membutuhkan koordinasi tiggi dalam melakukannya, karena hampir menargetkan semua bagian tubuh seperti tangan, bawah leher, paha dan lutut.

Lakukan hal ini berulang-ulang. Peregangan dan pemanasan Peregangan dan pemanasan dilakukan dengan tujuan agar otot-otot pada tubuh anda "bersiap-siap" untuk melakukan aksi yang lebih berat lagi, sehingga mengurangi resiko cedera.

Frog Crunch Latihan sit up frog crunch ini merupakan variasi sit up yang sangat menantang keseimbangan dan stabilitas. Anda juga bisa mencoba khasiat wedang jahe untuk diet agar perut buncit menghilang.

Namun, saat sit-up dilakukan dengan beberapa variasi, masing-masing kaki yang diluruskan dan menempel ke lantai, ditempelkan ke dinding, menggunakan bantuan fit-ball, atau digantung di atas udara. Untuk melakukan pemanasan sebelum Sit Up anda cukup meregangkan sendi-sendi pada kaki, perut dan tangan.

Angkat badan anda keatas searah lutut, sambil menghembuskan nafas saat melakukannya. Posisikan pinggul bawah anda lebih rendah untuk mengangkat kaki anda beberapa inci dari tanah. Pakaian yang nyaman Berikutnya yang anda perlu persiapkan agar Sit up anda berjalan lancar Pakaian yang Nyaman.

Melakukannya sit up terlalu cepat 3. Jauhkan abs Anda terlibat saat Anda meluruskan kaki Anda dan sekaligus membawa lengan Anda ke samping.

Publish By: Atur napas dengan benar. Selanjutnya untuk melakukan gerakan.

Inilah Artikel Cara Melakukan Sit Up Untuk Melatih Otot Perut - Kumpulan Cara

Pada gerakan sit up reserve crunch lebih menargetkan kekuatan otot - otot pada bagian pinggul dan tangan. Sit up yang benar adalah menempatkan setiap bagian tubuh dengan posisi yang benar.

Alas yang anda pilih hendaknya Alas yang tidak terlalu empuk, namun tidak pula terlalu keras. Untuk pemanasan ini anda dapat melakukan beberapa aktivitas seperti meregangkan otot-otot daerah perut, leher, tangan dan kepala.

Jangan Tempelkan Punggung Ke Lantai Jika Anda sudah mulai terbiasa untuk melakukan sit up maka Anda bisa mencoba cara selanjutnya yang lebih tinggi yaitu setelah badan di tarik ke atas maka ketika badan kembali ke bawah usahakan jangan menempel ke lantai.

Gunakan alas yang nyaman. Terus bolak sisi tanpa menyelipkan dagu ke arah dada. Namun lakukan saja secara rutin Atur nafas dengan benar. Jika anda masih bingung dalam melakukannya silahkan anda lihat gambar ilustrasi sit up dibawah ini: Rutin melakukan sit up perbanyaklah berlatih agar menjadi awal pondasi yang kuat bagi diri kita sendiri,sebagai acuan hal yang bermanfaat.

Cara Sit Up yang Benar : step by step

Itulah tadi cara melakukan sit up yang baik dan benar, jika anda masih pemula dalam melakukan sit up, usahakan untuk mencobanya secara berkala sesuai dengan kekuatan tubuh anda.Lakukan sit up 3 set masing-masing kali.

Selesai 1 set, beristirahatlah lebih kurang 1 menit. Jika Anda belum bisa melakukan sit up dengan gerakan yang benar, lakukan sedikit demi sedikit sampai tubuh Anda lebih kuat.

Cara melakukan sit up, push up, dan squat jump (senam pembentukan)

Jika 3 set masih terlalu berat, lakukan 2 set. 10/23/ · Adapun cara yang benar untuk melakukan sit up agar mendapatkan hasil yang maksimal adalah sebagai berikut ini. Terlentang Di Lantai Dan Tekuk Kaki; Cara pertama sebelum melakukan sit up adalah terlentangkan badan di lantai.

Usahakan Anda terlentang di lantai yang datar dan tidak terdapat gangguan seperti bantal ataupun barang lain yang membuat.

Cara Push-Up yang Benar dan Manfaatnya

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Sit Up adalah salah satu jenis olahraga ringan yang populer. selain mudah dilakukan, jenis olahraga ini cukup baik untuk membentuk otot-otot pada perut, sehingga akan sangat ideal dilakukan bagi anda yang punya keinginan membentuk tubuh ramping dan six pack.

Cara Melakukan SIT UP Yang Baik dan Benar – Bagi kebanyakan orang permasalahan perut bukanlah masalah yang lumrah dan sering terjadi pada setiap orang, biasanya kita atasi masalah tersebut dengan sit up. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang gagal dengan cara /5.

Cara Melakukan Sit Up yang Benar | Sit Up merupakan salah satu jenis olah tubuh yang terkenal.

Cara Melakukan Push up, Sit up, dan Shoulder Press

selain murah dan mudah dilakukan, jenis olahraga yang satu ini cukup baik untuk membentuk otot-otot pada perut, sehingga akan sangat ideal dilakukan bagi anda yang punya keinginan membentuk tubuh ramping atau six justgohostelbraga.com Melakukan Sit Up yang BenarBerbicara.

Usahakan agar kecepatan naik dan turun sama. Jika terdapat rasa sakit dan tekanan selain di perut segera hentikan karena kemungkinan sit up yang dilakukan masih kurang benar. Itulah beberapa tips cara melakukan Sit Up yang Benar.

Sit up dapat dilakukan setiap hari karena otot perut cukup kuat untuk dilatih setiap justgohostelbraga.com: Esa Rizki.

Cara melakukan sit up yang benar
Rated 5/5 based on 39 review